tag:blogger.com,1999:blog-37328534620280485142024-02-08T04:30:11.914+01:00El Cuaderno de Flores-farmacia, nutrición y vida sanaBlog dedicado al cuidado de la salud a través de la nutrición y los hábitos de vida saludables, escrito por una farmacéutica.El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.comBlogger120125tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-82631803011122651362015-07-18T08:55:00.000+02:002015-07-19T08:20:48.846+02:00Infecciones gastrointestinales veraniegas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfAEdQdfr2QS39sOLNtVidSxP88arSqeK24lJMBchpt7cwlDlJnEzy_hUdXrqtV0PVNJ_F3nRctdjtWUof3UaLxOKfu0pTE0k2Rg2aOEuKB1LB-KclnbpVOkIwxgW2bd0Y7DrMQ3ZYvpC6/s1600/infeccion+verano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfAEdQdfr2QS39sOLNtVidSxP88arSqeK24lJMBchpt7cwlDlJnEzy_hUdXrqtV0PVNJ_F3nRctdjtWUof3UaLxOKfu0pTE0k2Rg2aOEuKB1LB-KclnbpVOkIwxgW2bd0Y7DrMQ3ZYvpC6/s640/infeccion+verano.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">En esta época del año son muy habituales las infecciones
gastrointestinales, causadas principalmente por bacterias, virus o parásitos que se
multiplican debido a las altas temperaturas. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Las infecciones intestinales se adquieren <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>generalmente por vía oral, tanto por ingerir alimentos </span><span style="font-family: inherit;">crudos, poco cocinados o
estropeados como por beber agua contaminada. </span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Las principales fuentes de infección son:<o:p></o:p></span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Mala manipulación o conservación en restaurantes, tiendas o en casa.<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Mala preparación o cocinada en condiciones de falta de higiene: no lavarse las manos, no lavar los utensilios o las superficies.<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Mala conservación de los alimentos una vez cocinados que favorece la aparición de bacterias o deterioro de los mismos.<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Aguas contaminadas <o:p></o:p></span></li>
</ul>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Los alimentos más propensos a provocar
infecciones digestivas son:<o:p></o:p></span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Zumos y lácteos sin pasteurizar<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Mayonesas y huevos crudos<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Alimentos congelados que han sido descongelados y conservados en temperatura ambiente o calor<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Pescado y marisco crudo<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Frutas y verduras que no se han lavado correctamente<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Carne y aves crudas<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Las bacterias más frecuentes implicadas en estos procesos son las siguientes:<o:p></o:p></span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">
</span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: inherit;">Escherichia Coli (E.Coli)</span></span></li>
<li><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"></span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: inherit;">Salmonella </span></span></div>
</li>
<li><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"></span><span style="font-family: inherit;">Shigella<o:p></o:p></span></div>
</li>
<li><span style="font-family: inherit;">Estafilococo<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Clostridium<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"><strong>Tratamiento<o:p></o:p></strong></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">El tratamiento será farmacológico en algunos casos (prescrito
por el médico) dependiendo del tipo de agente causante, siendo por lo general <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>antibióticos, antidiarreicos y antiheméticos.
Además, será necesario aplicar un tratamiento para paliar los síntomas:<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Para controlar la diarrea<o:p></o:p></span></div>
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Beber lo suficiente, de forma moderada pero continua, siendo recomendable tomar agua con electrolitos o suero oral<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Comer en pequeñas cantidades <o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Comer alimentos salados y con alto contenido en potasio como las patatas<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Para controlar los espasmos de la diarrea, se puede usar una bolsa de agua caliente que relajará la musculatura y calmará el dolor<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Seguir una dieta basada en alimentos astringentes.<o:p></o:p></span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Pasta, arroz blanco (hervido con el caldo)<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Cereales como trigo, cebada, maíz<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Hortalizas como las<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>zanahorias<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Patatas cocidas<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Caldo absolutamente desgrasado<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Té o infusiones<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Frutas como el membrillo, plátano, manzana, limón</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"><o:p>Infusión de manzanilla, que relaja y disminuye la inflamación gástrica</o:p></span></li>
</ul>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">NO se deben tomar:<o:p></o:p></span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Fritos muy grasos, rebozados<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Verduras que pueden provocar gases como el brócoli.</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Frutos secos<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Legumbres<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Evitar cafeína, alcohol, bebidas carbonatadas<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Limitar los lácteos y la leche en general (el yogur en
alguna ocasión está permitido)<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Es necesario además seguir una serie de recomendaciones:</span></div>
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Si se están tomando medicamentos, es importante avisar al médico si se están sufriendo intensas diarreas o vómitos, ya que es posible que estos pierdan su efectividad.<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">No auto-medicarse.</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Si no hay posibilidad de que el agua esté tratada, es importante usar agua embotellada.</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Lavar bien las manos antes de manipular cualquier alimento y de comer.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a></div>
<br />
<br />El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-90728821464919222052015-06-27T08:24:00.001+02:002015-06-27T08:24:13.735+02:00El riesgo de los tatuajes de Henna<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl48FGjXUDWqs3JB5v2uk916YSyl4INOeYnlA38XLf9TBU3zI7ce90_rBZGXkKlXdeb20aTGNb7A02qqxaNw8tUhPGgdu6vZrlOU9xQQq5RuK-3bY4pMY07iRWWsWrcgsJVUGniWqDc05k/s1600/tatuajes_henna.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl48FGjXUDWqs3JB5v2uk916YSyl4INOeYnlA38XLf9TBU3zI7ce90_rBZGXkKlXdeb20aTGNb7A02qqxaNw8tUhPGgdu6vZrlOU9xQQq5RuK-3bY4pMY07iRWWsWrcgsJVUGniWqDc05k/s640/tatuajes_henna.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Este es un post que escribí para la web de la farmacia de unos
buenos amigos con los que colaboro </span><span style="font-family: inherit;"><a href="http://www.miboticaria.es/">www.miboticaria.es</a>
y que me parece interesante en esta época de pre-vacaciones.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
El pasado verano un amigo me comentó, hablando de sus
vacaciones en la playa, que habían tenido que ir a urgencias con su hijo de 12
años a causa de un (aparentemente inocente) tatuaje de Henna.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
Habían accedido a que el niño se hiciera el tatuaje porque,
después de todo <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>era algo que, en
principio, tan sólo duraba unos días. El niño y los padres tan contentos, hasta
que empezó a dar problemas. La piel sobre la que se había hecho el<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tatuaje empezaba a picar, enrojecerse e
inflamarse. Y es que los tatuajes realizados con henna negra son capaces de
desencadenar reacciones alérgicas cutáneas graves y sensibilizaciones
permanentes. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">La henna es un pigmento natural obtenido de la planta <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Lawsonia inermis</i> que deja la piel teñida
de un color marrón rojizo y que se elimina al cabo de dos o tres semanas con el
lavado sucesivo. La henna natural se utiliza desde hace siglos de manera
habitual en países musulmanes e hindúes con fines cosméticos. Muy rara vez ha ocasionado
reacciones adversas. Pero la henna negra permite dibujar la piel con un trazo
más parecido al de los tatuajes permanentes, porque, como su nombre indica, es
más oscura. De ahí su éxito en las playas, sobre todo entre los niños. Además,
dura más días y es más fácil de aplicar.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">La henna negra es un producto ilegal. No se comercializa en
tiendas de cosmética, herbolarios ni en farmacias u otros establecimientos,
porque su uso no está autorizado. El proceso de elaboración no está claro, y se
desconoce la composición exacta de cada preparado particular, con lo cual se
infringen las normas relativas a cosméticos. Para conseguir estos efectos se
añaden a la henna natural varios colorantes. Y ahí radica el problema. Entre
ellos, se encuentra la parafenilendiamina o PPD.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
En la henna negra la concentración de PPD sube hasta llegar
al 15%, lo que puede provocar desde eccemas leves con picor, hinchazón y
quemazón hasta vesículas o ampollas.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">En el peor de los casos la persona tatuada con un dibujo de
henna puede quedar sensibilizada a esta sustancia de por vida y presentar
reacciones alérgicas por interacción con medicamentos antimicrobianos
(sulfamidas), antihistamínicos, algunos anestésicos locales (como la benzocaína
que usan los dentistas), e incluso un ingrediente de los protectores solares,
el ácido paraaminobenzoico (PABA).<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
No se trata de ser alarmista, pero tampoco conviene
tomárselo a la ligera. Las reacciones alérgicas pueden suponer un compromiso
vital en según qué casos, con lo que es mejor asegurarse de que la henna con la
que uno se tatúa es realmente natural. O, simplemente, optar por otras formas
de decoración personal veraniega.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a><br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-66898278153289867572015-05-30T08:30:00.001+02:002015-05-30T08:35:15.779+02:00¿Qué es la melanina y cómo nos bronceamos?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUPDRzUxL1VIO5YEfzswNg2Y2LLTRU00MeDctKBnvOmG-t433S8RknuAqAGQfdilh4IgfcKHe3Fjt_6YH9G3406CRINsX4xs3zCVMf5hvT2CO-blqwWziKmAZrOF3hhTd242DQLCiCXzep/s1600/melanina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUPDRzUxL1VIO5YEfzswNg2Y2LLTRU00MeDctKBnvOmG-t433S8RknuAqAGQfdilh4IgfcKHe3Fjt_6YH9G3406CRINsX4xs3zCVMf5hvT2CO-blqwWziKmAZrOF3hhTd242DQLCiCXzep/s640/melanina.jpg" width="640" /></a><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">La <strong>melanina</strong> es un pigmento que oscurece la piel para
protegerla del daño que ocasionan los rayos ultravioletas del sol, que tienen
capacidad para destruir el ADN celular .El pelo y el iris de nuestros ojos
también la contienen. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
La <strong>melanina</strong> no es exclusiva de los humanos: está en la
mayoría de seres vivos. Algunos animales pueden camuflarse cambiando su color y
las plantas exhiben sus tonos gracias a ella. Se trata de un pigmento derivado
de la tirosina, un aminoácido indispensable para que todo nuestro organismo
funcione correctamente. En nuestra piel se fabrica en los melanocitos, unas
células de la epidermis, y en la raíz del pelo que cubre nuestro cuerpo. Es la
que confiere los tonos marrones y rojizos de la piel y el cabello.
Pero la función principal de la melanina es defendernos de los efectos
perjudiciales de la radiación ultravioleta.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">La luz ultravioleta es la que estimula la producción de
melanina, que “neutraliza” los rayos UV porque los absorbe y los emite después
a distintas longitudes de onda. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Las células que fabrican melanina, los melanocitos, están en
contacto con los queratinocitos, las células más abundantes en la superficie de
la epidermis, a través de los cuales les ceden partículas del pigmento
almacenadas en unas microscópicas bolsitas llamadas melanosomas. Desde los
melanosomas, las partículas de melanina colorean de oscuro la piel.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Cuantos más melanosomas alcanzan a los queranocitos de la
superficie, más se oscurece la piel. La parte interna de los antebrazos y las
piernas es más clara que la cara o el escote porque en esas zonas hay menos
melanocitos fabricando melanina. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Nuestra piel fabrica dos tipos distintos de melanina. Las
personas de piel clara y las pelirrojas fabrican más feomelanina (es la que da
el color rosado a diferentes partes del organismo, como los labios) y las
morenas y de raza negra, más eumelanina. La eumelanina absorbe al máximo las
radiaciones ultravioletas y por ello se considera un fotoprotector natural. Es
decir, que la pigmentación oscura de la piel permite que ésta esté protegida.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
En cambio, la feomelanina actúa como fotosensiblizador, lo
que hace que la piel sea más sensible a la luz solar, lo que es necesario para,
por ejemplo, sintetizar la vitamina D. Si nos bronceamos al sol, la eumelanina
oscurece nuestra piel; si dejamos de tomar el sol, la feomelanina aumenta su
proporción y perdemos el color moreno.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">La radiación solar actúa de diferente forma sobre nuestra
piel, en función de la intensidad de ésta. Así distinguimos entre rayos UVA
(Ultra violeta de tipo A) y UVB.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Los UVA, no penetran profundamente en la piel, estos son los
que broncean. Los UVB, tienen una mayor capacidad de penetrar en la piel aunque
tienen la capacidad de estimular los melanocitos para producir melanina, aunque
al ser más profundos son los que pueden provocar las quemaduras.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Este es uno de los motivos en los que las primeras 24 horas
son las más peligrosas, ya que las células no han tenido tiempo de producir
toda la melanina.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">En algunos casos se dan alteraciones en el contenido de
melanina en la piel. Este es el caso del albinismo donde una alteración
genética produce ausencia de melanina. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><o:p>Ciertas hormonas también influyen en el funcionamiento de
este pigmento. Durante el embarazo o la menopausia no es raro sufrir problemas
de pigmentación cutánea, como el vitiligo (pérdida de pigmentación en algunas
zonas de la piel), o el melasma (exceso de pigmentación).<o:p></o:p><br />
<br />
</o:p>Cuando los melanocitos no producen suficiente cantidad de
melanina en respuesta a la exposición a los UV, decimos que esta persona es
especialmente sensible al sol.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Algunas veces se producen reacciones alérgicas a los rayos
solares, provocando reacciones dermatológicas tipo urticaria.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-family: inherit;">
<br />
Estas alergias suelen ser reversibles, aunque se ha utilizar
un filtro solar de protección total, si se va a estar expuesto al sol.<o:p></o:p></span>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></span><a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><br />
<span style="font-size: x-small;">Fuente: El blog de la piel sana</span><br />
<br />
<br />El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-35398762339158272902015-05-16T08:58:00.000+02:002015-05-16T08:58:07.558+02:00¿Por qué el picor empeora al rascarnos?
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzSFa_LR6R1nxTMVxThZnTvl4Iqumq23W623NY8RBGdKSEYF2_iGVMQ1uD4sPsKDBAxmTk9VVNm5s6XFQsXVXETI5mxWe5s3eqO_uh7XVvpV9QWbvhbak_E5DGdaI-NS5eBlGYx6YekE23/s1600/picor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzSFa_LR6R1nxTMVxThZnTvl4Iqumq23W623NY8RBGdKSEYF2_iGVMQ1uD4sPsKDBAxmTk9VVNm5s6XFQsXVXETI5mxWe5s3eqO_uh7XVvpV9QWbvhbak_E5DGdaI-NS5eBlGYx6YekE23/s640/picor.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Todos usamos la conocida frase de: “no te rasques, que es
peor”. Y es cierto, si te rascas pica más, como sabe todo el mundo. Ahora se ha
descubierto cuál es la base científica de este fenómeno que la sabiduría
popular tiene en cuenta en todas las culturas.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">La culpa de que a menudo el picor no desaparezca cuando nos
rascamos la tiene la <strong>serotonina</strong>, probablemente el neurotransmisor más famoso de
la época moderna, pues tiene un papel importante en el hambre, el sueño, el
humor y la temperatura corporal, entre otras funciones. El equipo de Zhou-Feng
Chen, de la Escuela de Medicina de la Universidad Washington en Saint Louis
(EUA), ha publicado nuevas conclusiones sobre el <strong>picor</strong>. Al rascarnos,
desactivamos las terminaciones nerviosas que envían la señal de picor a la
médula espinal, pero también provocamos una cierta inflamación y dolor en la
zona. Eso hace que aumenten los niveles de serotonina para calmar este dolor,
lo que a su vez incrementa la sensación de picor.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Rascarse alivia creando un pequeño dolor, pero el cuerpo
libera serotonina y crece el picor. En el estudio –publicado en Neuron– se
bloqueó la producción de serotonina en un grupo de ratones a los que se les
inyectó una sustancia que provoca picor en la piel. Comparando sus reacciones
con las de otros ratones no modificados, comprobaron que los roedores que no
producían serotonina se rascaban menos. "Rascarse puede aliviar el picor
creando un pequeño dolor en la piel. El cuerpo responde al dolor liberando
serotonina, que aumenta la sensación de picor", ha comentado el director
del Centro Universitario para el Estudio del Picor de Washington y autor del
estudio. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Este trabajo, por lo tanto, confirma que picor y dolor son
sensaciones distintas, como ya se sabía desde los años 80, pero que están
íntimamente ligadas. Y no es fácil romper esa relación de círculo vicioso. De
hecho, el director de este estudio admite que alterar los niveles de serotonina
para evitar los picores no es una solución factible, pues este neurotransmisor
interviene en numerosas funciones del organismo como el crecimiento, el
metabolismo óseo y la regulación del humor, que podrían verse afectadas.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Por lo tanto, de momento, se conoce un poco más de esta
molesta sensación pero por desgracia, los remedios ante el picor siguen siendo
los de toda la vida ( la famosa “talquistina” hidratación y paciencia). Las
demás opciones aún están desarrollándose en el laboratorio.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">Fuentes: Neuron</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: x-small;">El blog de la piel sana<o:p></o:p></span></span></div>
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a><br />
<br />
<br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-72088128897833588952015-04-26T10:49:00.000+02:002015-04-26T10:49:53.705+02:00El helecho que nos protege del sol
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0WtDsIMCyXjMMNucfb0oyl3HJ2nMC9uNbrwFixF3egpqDAUQECltgaNxTT5ywM6OHwlT80Oc8YvhixTNuG8dN5RdXVGr1ZvukxkvWp45dEz6abZGJCKU7kkLgwI8jfDc6vuqnbaHT7xtJ/s1600/helecho.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0WtDsIMCyXjMMNucfb0oyl3HJ2nMC9uNbrwFixF3egpqDAUQECltgaNxTT5ywM6OHwlT80Oc8YvhixTNuG8dN5RdXVGr1ZvukxkvWp45dEz6abZGJCKU7kkLgwI8jfDc6vuqnbaHT7xtJ/s1600/helecho.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">El mundo vegetal y los tesoros que encierra es un tema que
siempre me ha fascinado. Las plantas contienen repuestas para muchas de nuestros
problemas, y en muchos casos estas respuestas aún siguen intactas, sin
descubrir, esperando a que alguien las encuentre.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
Hoy os hablo de un helecho (una de las familias botánicas
más antiguas, pues aparecieron en el paleozoico y aún se mantienen en nuestros
días) muy especial.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Se trata de el <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Polypodium leucotomos,</i> un tipo de helecho originario de América Central, donde se utilizaba tradicionalmente
por las poblaciones indígenas para tratar diferentes dolencias.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">La historia de las propiedades del <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Polypodium leucotomos</i> tiene su origen en España gracias a las
investigaciones del Dr. Salvador González durante su trabajo doctoral en la
Universidad de Málaga mientras estudiaba tratamientos para la psoriasis. De hecho,
el Ministerio de Sanidad español lo considera oficialmente tratamiento válido
contra la psoriasis. El Dr. González notó que la ingesta del extracto de esta
planta producía mucha menos inflamación cutánea durante la fototerapia (terapia
de exposición a radiación ultravioleta para mejorar los síntomas de la
psoriasis). En los pacientes que consumían esta planta no se dieron casos de
fototoxicidad, rojeces ni quemaduras. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
Estos resultados llevaron al Dr. González a prolongar su
investigación en la Harvard Medical School de Boston, donde confirmó la efectividad
del extracto de esta planta frente a las radiaciones solares. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;"><strong>¿Cómo nos protege del sol?<o:p></o:p></strong></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
El extracto de este helecho se comercializa con varios
nombre comerciales (no voy a hacer publicidad, pero si os interesa, me podéis
escribir) y actúa como un filtro biológico que, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a diferencia de los filtros físicos o
químicos, no hacen de pantalla impidiendo que el sol llegue a nuestra piel,
sino que actúan desde el interior de la célula, contrarrestando sus efectos
negativos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Los niveles de protección que ofrece son los siguientes:<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><strong>Protección antioxidante</strong>: l</span><span style="font-family: inherit;">as radiaciones emitidas por el sol favorecen la aparición
de radicales libres en nuestro organismo. El extracto de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Polypodium ha demostrado tener una gran
capacidad para atrapar y destruir los radicales libres y prevenir los daños en
nuestro organismo a, ya que reduce la oxidación tanto en sangre como en la
epidermis (la capa más superficial de la piel), con más capacidad antioxidante
que algunos principios activos como la Vitamina C o el Betacaroteno.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Protección Inmunológica: e</span><span style="font-family: inherit;">l extracto de este helecho ingerido (vía oral), protege
nuestras células de Langerhans (células de nuestro sistema inmunitario de la piel
-epidermis-), manteniendo intacta su capacidad de reconocer agentes externos
peligrosos y mantener su función protectora.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"><strong>Protección del ADN</strong>: protege el ADN de nuestras células para prevenir
el cáncer de piel actuando en dos frentes:<o:p></o:p></span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">reduciendo los efectos dañinos causados por la radiación UVA, y la formación de proteínas defectuosas<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">reparando el daño causado por la radiación UVB y acelerando el proceso de reparación del ADN de nuestro organismo.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"><strong>Protección ante el fotoenvejecimiento</strong>: h</span><span style="font-family: inherit;">a demostrado su
eficacia preventiva frente al fotoenvejecimiento, ya que reduce la inflamación,
y protege al fibroblasto manteniendo sus funciones y su capacidad de síntesis
de colágeno y elastina, por lo que la piel mantiene intacta su arquitectura.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><strong>Protección frente al sol</strong> (acción fotoprotectora): tiene un
claro efecto protector frente al eritema (enrojecimiento e inflamación de la
piel) causado por la radiación UVB.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">En resumen, el consumo de extracto de <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Polypodium</i> puede ser un eficaz complemento para proteger nuestra
piel de los efectos de la radiación solar, aunque debe ir acompañado de un
adecuado protector solar de amplio espectro UVA-UVB, si la exposición solar va
a ser prolongada.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit; font-size: xx-small;"><o:p>Fuente: Juventud y Belleza</o:p></span></div>
<br />
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a><br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-32929040768299637962015-04-18T12:42:00.000+02:002015-04-18T12:44:16.777+02:00La astaxantina: un importante protector de la piel<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB2C8Hc17B6NS-z4CWNLSGSSJ8TA2zKQVEPMF-jm_ku5eRYtgIms28JPh1dp-4ulVvNmxDdkXRnIE7AR_s1LbbBa-EZBIUskzneuns8-sbXUS-LKcURXt2gq0x9_KQG6yLTO_C5GxbjaF-/s1600/astaxantina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB2C8Hc17B6NS-z4CWNLSGSSJ8TA2zKQVEPMF-jm_ku5eRYtgIms28JPh1dp-4ulVvNmxDdkXRnIE7AR_s1LbbBa-EZBIUskzneuns8-sbXUS-LKcURXt2gq0x9_KQG6yLTO_C5GxbjaF-/s1600/astaxantina.jpg" height="640" width="640" /></a><br />
En esta época en la que la radiación solar es más intensa y ya nos apetece tomar un poquito el sol, es importante recalcar la necesidad de <strong>proteger nuestra piel,</strong> tanto desde fuera, como desde dentro. <br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">¿Qué es la <strong>astaxantina</strong>?<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">La astaxantina es un pigmento natural de color rosa o rojizo
que pertenece a la gran familia de los carotenoides, nutrientes conocidos por
ser eficaces antioxidantes capaces de proteger nuestras células de los ataques
de ciertos radicales libres. La <strong>astaxantina</strong> es una molécula fabricada en gran cantidad por algas
unicelulares como la <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Haematococcus
pluvialis</i>, que les sirve de protección. Bajo condiciones extremas, estas
microalgas ponen en marcha de forma espontánea un mecanismo natural de
autodefensa produciendo astaxantina, que actuará como escudo protector.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">La astaxantina se integra en la cadena alimentaria a través
del zooplancton que se alimenta de estas microalgas, y después, por los mayores
consumidores de zooplancton: los peces (en especial los salmones) y los crustáceos,
que lo toman en tal cantidad que la astaxantina les confiere el color rosado
característico, desempeñando además un papel importante en el fortalecimiento
del organismo de estas especies.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Los estudios sobre la astaxantina natural han podido
demostrar que esta molécula posee importantes propiedades antioxidantes, en especial
para poder bloquear los efectos del los radicales libre responsables de los
efectos dañinos de los rayos UVA. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Por ello la astaxantina contribuye a:<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Proteger la piel de agresiones externas (rayos ultravioleta,
contaminación…), preparación de la piel para la exposición al sol, reducción de
arrugas, manchas de la edad y enfermedades cutáneas.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Proteger los ojos: fatiga ocular, ojos sensibles al sol,
prevención de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), cataratas…<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Prevenir las enfermedades neurodegenerativas asociadas con
el estrés oxidativo.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Proteger nuestro sistema cardiovascular: peroxidación
lipídica, prevención de la arterioesclerosis…<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Luchar contra los dolores inflamatorios: artritis,
tendinitis…<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación después
del esfuerzo físico: resistencia al esfuerzo, reducción de la acumulación de
ácido láctico, aceleración de la combustión de grasas.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Pero lo más llamativo y lo que siguen reafirmando las
investigaciones es el efecto protector de la astaxantina contra los rayos de
sol, lo que la convierte en un aliado fundamental para nuestra piel durante
esta estación.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Con respecto a la salud de los ojos, existen estudios que
han demostrado el papel beneficioso de la astaxantina en la prevención y
tratamiento de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), las cataratas
y la fatiga ocular. Hay que tener en cuenta que el ojo es el órgano más
expuesto al aire y a los rayos ultravioleta. La astaxantina actúa contra los
efectos perjudiciales de los radicales libres a los que se enfrentan los ojos. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">El consumo de salmón sería, por tanto, una de las fuentes
naturales de astaxantina recomendada, aunque debería ser salmón salvaje, que es
el que se alimenta de crustáceos de manera natural.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Una buena opción para proteger nuestra piel es incluir en
nuestra dieta el salmón, junto con otros alimentos ricos en nutrientes
antioxidantes, como las zanahorias, las naranjas, el mango o las bayas rojas.
Opcionalmente, puede recurrirse a suplementos nutricionales de manera puntual
en esta época del año en la que la exposición al sol es mayor.<o:p></o:p></span></div>
<o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p><a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a><br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-19304457557818291042015-04-11T08:00:00.000+02:002015-04-11T08:00:05.650+02:00Alimentos que protegen la piel (mejor que algunas cremas)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWn3Yabc0R9ad9kVLC91R6zyuCkrp74zSFhoX6jwYyd74sobAsnjyOKBL0h1XWoyQRL-nWuOOSc8C-nsCezc220od1FI2NtGbEfcUj53ZfscA7H4p5P8FrFcvs6onEtJ1wFg8oGa-4op1S/s1600/cremas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWn3Yabc0R9ad9kVLC91R6zyuCkrp74zSFhoX6jwYyd74sobAsnjyOKBL0h1XWoyQRL-nWuOOSc8C-nsCezc220od1FI2NtGbEfcUj53ZfscA7H4p5P8FrFcvs6onEtJ1wFg8oGa-4op1S/s1600/cremas.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
El cuidado de la piel es fundamental, y todos ponemos bastantes recursos el ello, pero el efecto que se consigue nutriendo el organismo adecuadamente puede hacer ser más potente (en algunos casos) que el uso de algunas cremas. De hecho, lo adecuado es complementar alimentación y unos buenos productos para el cuidado de la piel con objeto de obtener los mejores resultados. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Algunos alimentos en particular contienen nutrientes específicos que contribuyen a proteger nuestra piel desde el interior (la base de la nutricosmética), lo cual proporciona un efecto añadido a cualquier tratamiento cosmético que aplicamos sobre ella. Estos son los elegidos:</div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Zanahorias y calabaza: </b>Contienen beta-caroteno, la molécula que les da su típico color naranja. El beta-caroteno es precursor de la vitamina A, conocida por su poderoso efecto antioxidante. Además, facilita la curación de la piel y protege frente al efecto dañino del sol. (Eso no quiere decir que no nos pongamos un buen protector solar).</div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Brócoli, coles de Bruselas y crucíferas en general: </b>Tienen la ventaja de que puede consumirse de diferentes formas y son ricos en antioxidantes, particularmente en vitaminas C y E. La vitamina C estimula la producción de colágeno que ayuda a mantener la piel firme y elástica, mientras que la vitamina E protege las membranas celulares del efecto de los rayos ultravioletas.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Frutas tropicales: </b>La piña, la guayaba, la papaya o el mango son frutas ricas en vitamina C. Además, las dos últimas frutas también contienen beta-caroteno. Son ideales para ser bebidas en forma de zumo fresco en verano, aunque pierden menos propiedades si se comen troceadas.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cereales integrales: </b>Contienen otro antioxidante fundamental para la piel: el selenio, un oligoelemento que preserva su elasticidad y le proporciona una barrera protectora frente al efecto de los rayos UV. Además, también mantiene en buena forma el cabello y las uñas. Los cereales integrales pueden consumirse en forma de pan, pasta o arroz integral.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pescado azul : </b>También se denomina 'pescado graso', porque su contenido en grasa puede alcanzar el 10%, mientras que el del pescado blanco se queda en el 2% aproximadamente. A pesar de la mala prensa que les confiere el mercurio que contienen, el atún y el pez espada, así como la sardina o las anchoas, son excelentes fuentes de ácidos omega-3, que no sólo tienen un efecto positivo sobre la salud cardiovascular, sino que son ricos en vitaminas A, D y E, y retienen agua y nutrientes en la piel, con lo que esta puede lucir más lozana. A la hora de cocinar es mejor optar por preparaciones culinarias ligeras, como la plancha o la 'papillote'.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">Fuente: Natural News</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-9599806798755309682015-04-05T09:19:00.001+02:002015-04-05T09:19:28.331+02:00Polos de Kéfir y fresas para mejorar las defensas<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6gFas36ceWAgqdRXZ7NKu-puQ8pmsBE7ngrPcYWfRu2GjonBY8ULxy45u109qL_yVcl0_Fx0Xd-0HjIlOQagls8z9ClEisMBPg42FhT9Yn9VAq9n-50tod2eL4QgS5p-1jjbqD3JDMsQx/s1600/polos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6gFas36ceWAgqdRXZ7NKu-puQ8pmsBE7ngrPcYWfRu2GjonBY8ULxy45u109qL_yVcl0_Fx0Xd-0HjIlOQagls8z9ClEisMBPg42FhT9Yn9VAq9n-50tod2eL4QgS5p-1jjbqD3JDMsQx/s1600/polos.jpg" height="640" title="Receta Kéfir, kéfir, mejora defensas, receta helados" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Polos de kéfir y fresas</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;">Saborear los trozos de fresas helados, uno de estos días de primavera que el calor aprieta, es una sensación absolutamente deliciosa. Pero lo mejor de este postre son sus propiedades como refuerzo de las defensas naturales del organismo, pues combina las propiedades del kéfir con las de la fruta. El kéfir es un producto lácteo fermentado probiótico, es
decir que contiene microorganismos vivos que permanecen activos en el intestino
y ejercen importantes efectos beneficiosos, como contribuir al equilibrio de la
flora intestinal y potenciar el sistema inmunitario. (si queréis saber más sobre el kéfir, </span><a href="http://elcuadernodeflores.blogspot.com.es/2015/03/kefir-rey-de-los-probioticos.html"><span style="font-family: inherit;">pinchad en este enlace</span></a><span style="font-family: inherit;">)Las fresas contienen gran cantidad de vitamina C, gran antioxidante capaz de bloquear la acción de los "radicales
libres", sustancias que provocan daño celular y están implicadas en el
desarrollo de enfermedades cardiovasculares y en procesos de envejecimiento.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><o:p><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">Ingredientes para 4 personas<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">
½ taza de kéfir de vaca o cabra (el primero tiene un sabor
más suave)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">
1 yogur griego <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">
100 g de fresas <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">
3 cucharaditas de azúcar<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">
Moldes y palitos</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Preparación<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">
Triturar las frutas (en mayor o menor medida, dependiendo de
la textura que nos guste).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">
Mezclar el yogur con el kéfir y el azúcar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">
Colocar en los moldes por capas, pinchar el palito y congelar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">
Para desmoldar retiramos los moldes del congelador y los
dejamos reposar a temperatura ambiente durante 5 minutos<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
</o:p></span><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a></div>
<br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-85191437453891001672015-03-21T17:55:00.000+01:002015-03-21T17:55:25.442+01:00Gominolas anticatarro con zumo de naranja, jengibre y miel<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgalpXJ-plOc4FDYtcCQcNxHQ5V5nLtqkJID1vJXWOFzHUorZVavAWOEE_POD0mm1GJ_qGL4lwlrf03r_BL_YihLwqfI5kfsBSiMWiXEm84ehR_aP8hTl_LaDYjfN5aYeZ06ue2iEJ8hBFP/s1600/gominolas2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="el cuaderno de flores farmacia" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgalpXJ-plOc4FDYtcCQcNxHQ5V5nLtqkJID1vJXWOFzHUorZVavAWOEE_POD0mm1GJ_qGL4lwlrf03r_BL_YihLwqfI5kfsBSiMWiXEm84ehR_aP8hTl_LaDYjfN5aYeZ06ue2iEJ8hBFP/s1600/gominolas2.jpg" height="640" title="salud, cataros" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía propiedad de El Cuaderno de Flores</td></tr>
</tbody></table>
Seguro que muchos de vosotros estáis acatarrados. En esta ápoca de cambios de temperatura es muy fácil pillarse un <strong>resfriado</strong> por menos de nada. He descubierto una manera deliciosa de <strong>prevenir</strong> o aliviar los síntomas del <strong>catarro</strong>. Estas gominolas son absolutamente <strong>sanas</strong>. Están hechas con gelatina neutra, zumo de naranja natural, jengibre y miel. Todos los ingredientes son beneficiosos para el organismo. El jengibre es antiinflamatorio y la miel tiene efecto antiséptico al mismo tiempo que suaviza la garganta.<br />
<br />
Las he hecho en un tiempo récord. Los <strong>ingredientes</strong> son los siguientes:<br />
<ul>
<li>Un vaso grande de zumo de naranja recién exprimido, colado para eliminar la pulpa y que quede la textura más homogénea.</li>
<li>1/4 de taza de agua</li>
<li>2 rodajitas de jengibre natural de 1 cm, cada una.</li>
<li>2 cucharaditas de miel.</li>
</ul>
<br />
<strong>Preparación:</strong><br />
<br />
Hervir el agua con las rodajas de jengibre durante unos 5 minutos.<br />
<br />
Dividir el zumo de naranja en dos partes iguales. En una de ellas añadir 4 cucharadas soperas de gelatina neutra en polvo y remover bien. Añadir dos cucharadas de la infusión de jengibre que hemos preparado y continuar removiendo.<br />
<br />
La otra mitad del zumo la calentamos sin que llegue a hervir y la vertemos sobre el zumo con la gelatina, moviendo continuamente.<br />
<br />
Verter sobre los moldes (yo utilicé unos de silicona) y enfriar en la nevera una hora.<br />
<br />
Desmoldar y listas para comer!.<br />
<br />
Si se las dais a los niños, podéis añadirle un poquito de azúcar glas por encima. A mis hijos les han encantado!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-56797256894968876942015-03-08T11:06:00.000+01:002015-03-08T11:17:13.904+01:00Kéfir: rey de los probióticos<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPWsF5UKOMkF4bP108_lyKwOXX9KV2eIuNM_MjZwaXWMHfwbBTI-79VIDV1uYikcF5d_ATvIMxEItUSoGmL5VzvQPjiUu4HCRZX0d73lCh1UH8EoPHqUNH45LRyOucxMrXhae8unk0OJaj/s1600/k%C3%A9fir.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPWsF5UKOMkF4bP108_lyKwOXX9KV2eIuNM_MjZwaXWMHfwbBTI-79VIDV1uYikcF5d_ATvIMxEItUSoGmL5VzvQPjiUu4HCRZX0d73lCh1UH8EoPHqUNH45LRyOucxMrXhae8unk0OJaj/s1600/k%C3%A9fir.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div align="center">
El Cuaderno de Flores</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Es probable que no hayas probado el <strong>kéfir</strong>. Aunque sea parecido
al yogur, no se hace con las mismas bacterias; el yogur <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>se forma gracias al efecto de dos bacterias (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Lactobacillus bulgaricus</i> y <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Streptococcus termophilus</i>), mientras que
el kéfir se fermenta con una combinación diferente de bacterias, se le añaden
levaduras y genera pequeñas cantidades de CO2, alcohol y partículas aromáticas,
lo que también le aporta cierta presencia de gas. Además, la apariencia del
kéfir es más </span><span style="font-family: inherit;">líquida que la del yogur.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">Por lo tanto, la diferencia entre el Kéfir y el yogur reside en el tipo de fermentación que lo produce. El caso del kéfir se produce una descomposición completa de la lactosa de la leche,
</span><span style="font-family: inherit;"> transformándose totalmente en ácido láctico
asimilable cuando las condiciones son óptimas, mientras que en el yogur gran
parte del ácido láctico no es totalmente asimilable, de lo que deriva una de
las mayores ventajas del kéfir frente al yogur.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p></span><br />
</span><span style="font-family: inherit;"><strong>¿Cómo nos ayuda?<o:p></o:p></strong></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Nuestro sistema digestivo está colonizado por toda una serie
de bacterias que forman un grupo complejo llamado <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">microbiota</b> intestinal. Estas bacterias viven en simbiosis con
nuestro intestino en un delicado equilibrio, que puede verse afectado por la
alimentación, el estrés, las enfermedades, o algunos medicamentos.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Los <strong>probióticos</strong> entre los cuales se encuentra el kéfir (y también el yogur) ,
están destinados a mejorar la población de bacterias beneficiosas intestinales
que se encuentran en el intestino, ya que promueven su desarrollo, evitando la
colonización del intestino por gérmenes patógenos.</span><span style="font-family: inherit;">Esto quiere decir que tiene en su composición
“microorganismos vivos" que, administrados en las cantidades adecuadas, aportan
beneficios en la salud del organismo del que los ingiere”, según la descripción
más utilizada entre la comunidad científica.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">El kéfir es muy suave y fácilmente asimilable por el
organismo, lo que lo hace recomendable para todo tipo de personas. Incluirlo
en la dieta es una buena manera de aumentar la resistencia del organismo a los
ataque externos, si lo complementamos con una dieta equilibrada y ejercicio
moderado. Por si sólo no hace milagros, claro.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;"><strong>¿Qué hay que tener en cuenta?<o:p></o:p></strong></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Si quieres que su poder probiótico esté intacto, el producto
debe estar refrigerado.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">En el etiquetado debes comprobar que está elaborado con
leche fresca que no haya sido pasteurizado o sometido a un proceso de
esterilización muy agresivo, ya que en ese caso no las bacterias beneficiosas
se destruirán.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Se puede tomar sólo o con azúcar, con cereales, con muesli o
con miel. Nunca lo calientes, pues perderá sus propiedades nutricionales. Al
estar elaborados con leche de cabra o de vaca, su sabor puede ser más o menos
intenso. El de vaca es más suave, aunque si te gusta el sabor a “requesón”,
prueba el de leche de oveja. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Debe tomarse de forma moderada, una ración al día, por
ejemplo en el desayuno. Al ser un producto natural, su efecto es suave y
gradual. La mejora de la salud a través de la alimentación es una carrera de fondo.</span></div>
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a>El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-4974630752159863232015-02-22T08:39:00.000+01:002015-02-22T08:39:05.237+01:00La alternativa natural al ibuprofeno
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz_mVfp8rY5F8NIM4JSYYzP_P-NcKb8Pt2VnpKiJebzJ5xBE1Gdy42epYpzmkloy5k9VTUdMIgp6o9Twf14Bmq7eDbJ3GI2xSdwNAgV-vEydui1fP1DYb13aQRJthtoFVf0eMpL7nwy_8l/s1600/curcuma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz_mVfp8rY5F8NIM4JSYYzP_P-NcKb8Pt2VnpKiJebzJ5xBE1Gdy42epYpzmkloy5k9VTUdMIgp6o9Twf14Bmq7eDbJ3GI2xSdwNAgV-vEydui1fP1DYb13aQRJthtoFVf0eMpL7nwy_8l/s1600/curcuma.jpg" height="640" width="640" /></a><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">La verdad es que casi todos llevamos siempre a mano un ibuprofeno. Este medicamento se ha convertido en uno de nuestros mejores aliados en el día a día, pero es posible que abusemos de él en muchos casos, cuando realmente podríamos evitarlo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Hay una alternativa natural cuya actividad se ha demostrado similar a la de este medicamento. La <strong>cúrcuma</strong>.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">La <strong>cúrcuma</strong> es una planta de la que se extrae el condimento
principal en el curry. Pero la raíz de la cúrcuma también tiene propiedades muy
interesantes, como la de ser un <strong>analgésico</strong> y <strong>antiinflamatorio</strong> natural.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Un ensayo clínico publicado en The Journal of Alternative
and Complementary Medicine, ha puesto de manifiesto <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que existe una alternativa natural eficaz para
sustituir al popular analgésico <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ibuprofeno, en el tratamiento de procesos
antiinflamatorios, en especial en la osteoartritis de rodilla. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">Los investigadores llegaron a la conclusión de que” los
extractos de cúrcuma parecen ser eficaces y seguros para el tratamiento de la
osteoartritis de la rodilla de manera similar a como lo hace el ibuprofeno“.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">El principio activo es la curcumina, polifenol de la cúrcuma
el que le da su color amarillo intenso. El polvo de la cúrcuma contiene
aproximadamente 2-4% de curcumina en peso. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">Los efectos beneficiosos de la cúrcuma, no están tan solo en
su poder antinflamatorio, en el tratamiento de la osteoartritis de rodilla,
sino que también puede mejorar los daños en el hígado, según un estudio
experimental de la Universidad Médica de Graz, Austria. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">Según un artículo publicado en Advanced Experimental Medical
Biology, en 2007: “La curcumina ha demostrado tener actividad antioxidante,
antiinflamatoria, antiviral, antibacteriana y antifúngica. Por lo tanto tiene
un potencial contra diversas enfermedades como diabetes, alergias, artritis,
enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades crónicas”. Por otra parte, la
cúrcuma utilizada en el curry en India podría explicar la baja tasa de
enfermedad de Alzheimer registrada en ese país.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">Aunque, la cúrcuma en general no produce efectos secundarios
significativos, como cualquier otra alternativa natural es aconsejable
consultar a un profesional para identificar cada caso, la forma en la que se
debe administrar y las dosis.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Merece la pena probar esta alternativa natural, ¿no creéis?<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: x-small;">Fuente: </span><a href="http://www.greenmedinfo.com/"><span style="font-size: x-small;">http://www.greenmedinfo.com</span></a><o:p></o:p></span><br />
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a><br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-55857654329484279912015-02-02T07:00:00.000+01:002015-02-02T07:00:01.481+01:00¿Qué le pasa a tu colesterol malo si comes 1 aguacate al día?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8GztzUrpJEBx0ZaGc0-6uAqDgjUw6fnUcjPGEwxhwBpu05yAH1vfC2l24RCUIb0xczWaSpbCV51-rVKWENLn6YCwVzqbb7DWBz1U3TYn6tni4Qw2Fqc6sJ3HR6g84RA8ko2xQg7EI1oI8/s1600/aguacate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8GztzUrpJEBx0ZaGc0-6uAqDgjUw6fnUcjPGEwxhwBpu05yAH1vfC2l24RCUIb0xczWaSpbCV51-rVKWENLn6YCwVzqbb7DWBz1U3TYn6tni4Qw2Fqc6sJ3HR6g84RA8ko2xQg7EI1oI8/s1600/aguacate.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">Respuesta: que lo mantienes a raya.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">Las conclusiones de un estudio publicadas en la revista
Journal of the American Heart Association, afirman que el consumo de un
<strong>aguacate</strong> al día como parte de una dieta moderada en grasas puede ayudar a
reducir el colesterol malo (LDL) en aquellas personas con <strong>sobrepeso</strong> u obesidad.
<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">Los investigadores contaron con la participación de 45
personas sanas, con sobrepeso u obesidad, con edades comprendidas entre los 21
y los 70 años. Los voluntarios, siguieron una dieta con un alto contenido en
grasa, durante dos semanas. Tras este tiempo, realizaron tres tipos de dietas:
una baja en grasa sin aguacate, otra moderada en grasa sin aguacate y por
último, una dieta moderada en grasa pero con la salvedad de incluir un aguacate
diario en la comida.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Los resultados revelaron que el colesterol LDL era más bajo
en la dieta que incluía el aguacate en comparación con las otras dos dietas que
no contaban con esta fruta. Además, las muestras de sangre analizadas
también mostraban una reducción de los triglicéridos y del colesterol total.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Se ha demostrado por tanto,que la sustitución de los ácidos grados
saturados que ingerimos habitualmente por los insaturados de los aguacates,
nos conducen a una dieta cardiosaludable, ya que tanto sus mejores grasas como
los nutrientes con los que cuenta, pueden ayudar a reducir el
riesgo de enfermedad cardiaca.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Puede que comer un aguacate entero no resulte demasiado
realista como para incorporarlo en nuestra dieta diaria, pero incluso la
ingesta de <strong>medio aguacate</strong> ha demostrado ser eficaz en la reducción del
colesterol, si lo utilizamos como sustituto de alguno de los alimentos grasos
que comemos habitualmente, como la mantequilla o la mayonesa.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: Calibri;"><span style="font-family: inherit;">Como "truco", prueba a sustituir la mayonesa de un sándwich por crema de
aguacate con limón o especias. Te sorprenderá su sabor, y mejorarás tu salud!</span> <o:p></o:p></span><br />
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-67928714486061316302015-01-26T07:00:00.000+01:002015-01-26T07:00:06.581+01:008 trucos para adelgazar de forma saludable, y mantener tu peso.
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxvr93tTt6D9BGXGIPDPaj4mkJuNLOgStsQGaU0Uw_-XdsU_brCqrm9dtx4sbNQEXUBTJZw7-klgrJVfSN8ct7jvvvh2jdRLie_ThigO5JZF_n9r5G_AV3ewFY2nejKEDYQzLXxxSoL4DM/s1600/adelgazar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxvr93tTt6D9BGXGIPDPaj4mkJuNLOgStsQGaU0Uw_-XdsU_brCqrm9dtx4sbNQEXUBTJZw7-klgrJVfSN8ct7jvvvh2jdRLie_ThigO5JZF_n9r5G_AV3ewFY2nejKEDYQzLXxxSoL4DM/s1600/adelgazar.jpg" height="640" width="640" /></a><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">El Cuaderno de Flores</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">1. No te saltes el desayuno. Pocas personas dedican tiempo a
desayunar a primera hora de la mañana. El desayuno nos ayuda a mantener la
sensación de saciedad y nos aporta energía para afrontar la mañana (y el día)
sin sensación de desfallecer.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
2. Come hidratos de carbono en el desayuno. Si te gusta el
dulce y sabes que lo puedes comer a primera hora, cuidarás más lo que comes
durante el resto del día y no tendrás tentaciones “desesperadas” siempre que
tengas tu ración de azúcar a primera hora. Además los hidratos de carbono son
fuente de energía para reponer<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>fuerzas tras
las horas de ayuno nocturnas.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">3. Acepta tu peso ideal. Ya sé que no es fácil aceptar esto,
pero hay personas que siguen queriendo adelgazar a pesar de que están en su
peso ideal. Cada persona tiene una determinada constitución, y es complicado ir
en contra de ella. Lo adecuado es llevar una alimentación sana, y realizar
ejercicio regularmente, sin obsesionarse por el peso.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
4-Sigue una dieta variada. Prueba a variar tu alimentación,
comiendo ligero según las estaciones e incluye todo tipo de alimentos frescos o
cocinados de forma sencilla: frutas, verduras, pescados, carnes, huevos,
lácteos, frutos secos, aceite de oliva, vino tinto, etc.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">5. Come vegetales cada día. Ahora los expertos dicen que no
basta comer 5 alimentos vegetales, hay que comer al menos 7 diferentes y de
temporada. Escoge entre: frutas, hortalizas, verduras, ensaladas, etc. Te
ayudará a adelgazar porque son alimentos bajos en calorías, ricos en agua y
fibra y aportan vitaminas y minerales que te ayudan a mantener la energía para
hacer más ejercicio cada día.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
6. Mantente hidratada. No hay mejor forma de aumentar la
hidratación y evitar los picoteos entre horas que hacerte un té de plantas
naturales. Tienes muchas variedades para elegir, y como siempre digo, si vas a
hacerlo, hazlo bien. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
7. Toma proteínas. A mayor edad también son beneficiosas
porque ayudan a evitar la pérdida de masa muscular asociada al envejecimiento.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<span style="font-family: inherit;">
8. Haz ejercicio. Si no te entusiasma correr, camina cada
día, y aumenta el tiempo que caminas en 5 minutos al día. Hay estudios que
demuestran <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que basta aumentar la
actividad física unos 5 minutos al día para perder peso. Al cabo de unos meses,
los 5 minutos, se convierten en 30 minutos de forma casi inconsciente, y esto
supone una media de 120-180 calorías al día, y unos 5 kilos menos al año
comiendo lo mismo.<o:p></o:p></span><br />
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a><br />
<br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-49763464459299733992015-01-20T20:55:00.000+01:002015-01-20T20:55:21.816+01:00¿Sabes cómo "quemar" un cruasán? <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDPTyDODlJfB_44JYQJE7lULySgrpHl9J8DOWC9PCWybBaaIcSTXyhp8qwXaKUQcPKjDL3tNHtiNqM557OVgbM0ZhDGMO96FtbET1vt1OgdE0Tq-ExqTN7lSfk67kYcomBrw9eWOTjinkm/s1600/cruasan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDPTyDODlJfB_44JYQJE7lULySgrpHl9J8DOWC9PCWybBaaIcSTXyhp8qwXaKUQcPKjDL3tNHtiNqM557OVgbM0ZhDGMO96FtbET1vt1OgdE0Tq-ExqTN7lSfk67kYcomBrw9eWOTjinkm/s1600/cruasan.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
La bollería no es la elección más saludable, desde el punto de vista nutricional, pero a veces caemos en la tentación de comernos un cruasán para desayunar y nos sabe a gloria.... Tampoco hay que sentirse culpable, realmente sólo hay que "quemar" ese exceso de energía.<br />
<br />
Para ello necesitaremos más o menos tiempo en función del tipo de actividad que hagamos.<br />
<br />
Así que, ya sabéis: poneos las zapatillas, y no os sintáis culpables!. A por él!.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a></div>
<br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-73594904464715532382015-01-19T07:00:00.000+01:002015-01-19T07:00:03.187+01:00El caqui: un aliado de invierno para tu salud y la de tu piel
<span style="font-family: inherit;">El <strong>caqui</strong>, también conocido como palo santo o <strong>persimón</strong> , es
una fruta tropical de la que existen diversas especies entre las que destacan;
el caqui de China (D. Kaki), el de Japón (D. Lotus) y el americano (D.
Virginiana). <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih_Qp1SaJy7sHiOtXx25CB5X3IJZawGgv_T1UfBgvYMi6G8ZFy0KF0ucUG4uxqRSk7e2dfUv_Dk77ti1v2y3bNqDHaPSka7g6durkaepMye4IMPFB1M9goaLePzdUUtdamJAZny1Awt58s/s1600/caqui.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih_Qp1SaJy7sHiOtXx25CB5X3IJZawGgv_T1UfBgvYMi6G8ZFy0KF0ucUG4uxqRSk7e2dfUv_Dk77ti1v2y3bNqDHaPSka7g6durkaepMye4IMPFB1M9goaLePzdUUtdamJAZny1Awt58s/s1600/caqui.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Es una fruta muy dulce cuya pulpa, una vez maduro, se puede
comer con cuchara, según la variedad que se trate. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Por su aporte de <strong>provitamina A</strong>, se recomienda su consumo a
toda la población en especial niños, mujeres <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>embarazadas y en periodo de lactancia. Es una vitamina esencial para la salud de los ojos, piel y mucosas.</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">También aporta <strong>vitamina C</strong>, que interviene en la formación de
los huesos, dientes, colágeno, glóbulos rojos, favorece la absorción del hierro
de los alimentos y refuerza el sistema inmune.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Las vitaminas A y C, como antioxidantes, contribuyen a
reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, degenerativas y de cáncer.
Su riqueza en pectina los hace recomendables para tratar el estreñimiento, cuando
se encuentran en su punto adecuado de madurez.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Presentan también un buen aporte de vitamina B1 y B2, las
cuales favorecen un correcto funcionamiento del sistema nervioso.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Su contenido en potasio y bajo aporte de sodio, hace del
caqui una fruta muy recomendada para las personas que sufren de hipertensión
arterial y afecciones cardiovasculares, pues el potasio es necesario para la
transmisión del impulso nervioso y para una actividad muscular normal.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Pero el caqui no es bueno sólo por dentro. También lo es si
se usa externamente. Con él se puede hacer una estupenda <strong>mascarilla</strong> para
hidratar la piel seca, ideal para el invierno, pues con el frío tiende a
resecarse más de lo habitual. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"><strong>¿Cómo hacemos la mascarilla?<o:p></o:p></strong></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Tomamos la pulpa de un caqui maduro, la ponemos en un
recipiente (bol) y le añadimos una cucharada de postre de aceite de oliva,
triturando todo hasta que se mezcle. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Aplicamos esta mezcla en cara y cuello, retirando con agua
fría pasada media hora.. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">¡No diréis que no se aprovecha bien esta fruta!<o:p></o:p></span></div>
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a><br />
<br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-50848150056265102182015-01-12T07:00:00.000+01:002015-01-12T07:00:01.673+01:00Barritas de muesli hechas en casa. Apuesta por lo sano y natural.
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7i_bSgugvYo_hQOrU8yEu3_frA8XhVbQi8IiBCKnR-ktzcgmONn977uno8kU93bAfIFTm4u990SozT2DjxpNxvmLvkawYT0B2_dEyVdfk9XIcRyG21ANFEvb1sbhYn17aSvih-8Ogs6xl/s1600/barritas+muesli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7i_bSgugvYo_hQOrU8yEu3_frA8XhVbQi8IiBCKnR-ktzcgmONn977uno8kU93bAfIFTm4u990SozT2DjxpNxvmLvkawYT0B2_dEyVdfk9XIcRyG21ANFEvb1sbhYn17aSvih-8Ogs6xl/s1600/barritas+muesli.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
Tengo que decir que me encanta el muesli. Siempre he sentido debilidad por todo tipo de cereales y frutos secos. Me gusta desayunar cereales por las mañanas, y también me suelo comprar barritas de cereales para poder levarlas en el bolso, por si aprieta el hambre cuando estoy en el trabajo. Sin embargo las que venden envasadas comercialmente, a veces llevan demasiado azúcar y me resultan un poco "empalagosas". <br />
He probado a hacerlas yo misma en casa, con una combinación de frutos secos a mi gusto. Están deliciosas, y podéis combinar a vuestro gusto los ingredientes que más os apetezcan, y siempre acertaréis.<br />
Súper sanas, y sin ningún tipo de conservante ni colorante. Llenas de vitaminas, minerales y con la energía suficiente para aguantar perfectamente sin "picar" otras cosas menos sanas.<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 130%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<b><span style="font-family: inherit;">Ingredientes<o:p></o:p></span></b></div>
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Media taza de avellanas <o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Media taza de almendras crudas<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Media taza de semillas de calabaza crudas<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Un cuarto de taza de semillas de sésamo<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Un cuarto de taza de semillas de lino<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Media taza de pasas sin pepitas<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Media taza de arándanos secos<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Media taza de copos de avena<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Una pizca de sal<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">1 cucharadita de esencia de vainilla<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Dos cucharaditas de miel (opcional, si os gustan muy dulces)</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">Un cuarto de taza de crema de almendras<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-fareast-language: ES;"><span style="font-family: inherit;">Preparación:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Precalentar el horno a 180 º C.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">En una bandeja de horno de 20 x 20 cm poner la avena, las
almendras, las semillas de calabaza, las semillas de lino y las de sésamo. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Hornear unos 10 minutos hasta que la avena y los frutos
secos y semillas estén ligeramente tostados.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Sacar del horno y poner en un recipiente mediano. Añadir los
arándanos, las pasas y mezclar bien. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: inherit;">Por otro lado, combinar la crema de almendras, la miel, la
vainilla y la sal en un cazo pequeño, y calentar a fuego suave removiendo
constantemente hasta que los ingredientes queden bien mezclados.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Verter inmediatamente esta mezcla caliente sobre los
ingredientes secos que teníamos en el recipiente aparte, y remover con una
cuchara de madera o una espátula hasta que queden bien mezcladas. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">Poner la mezcla en el molde y alisar con la espátula.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: inherit;">Enfriar en la nevera unos 20-30 minutos, y después cortar
en forma de barritas (unas 8) o del tamaño y forma que queráis.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
Espero que os gusten!</div>
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a><br />
<br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-23007945031616389242014-12-15T07:00:00.000+01:002014-12-15T07:00:04.253+01:0011 cosas curiosas sobre el sushi que seguro que no conocías
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitZPN6WOvM2hTQwf8V8kdYVGAbIYR2zvEk8mbW6KMRS3CoWeuMF6W2sYPoiGO5ZrzD2uIl7zAdFqW2CjgcqvTS7oqwyUNNWS76GAyq-ImP6IVxKGGHbUrV1blA5oL9eD1CPZzQG6Vg-PPC/s1600/sushi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitZPN6WOvM2hTQwf8V8kdYVGAbIYR2zvEk8mbW6KMRS3CoWeuMF6W2sYPoiGO5ZrzD2uIl7zAdFqW2CjgcqvTS7oqwyUNNWS76GAyq-ImP6IVxKGGHbUrV1blA5oL9eD1CPZzQG6Vg-PPC/s1600/sushi.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
El "<strong>Sushi</strong>" se ha impuesto en nuestra gastronomía como algo exótico y con bastante aceptación en occidente. Es, además muy sano desde el punto de vista nutricional, por aportar pocas grasas y ser una buena fuente de proteínas, hidratos de carbono de absorción lenta y minerales. Hoy os cuento algunas <strong>curiosidades</strong> sobre él.<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;"><strong>Tradición<o:p></o:p></strong></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">1- La palabra “sushi” no se refiere a un plato en absoluto. Se
refiere al arroz que ha sido sazonado con vinagre, azúcar y sal.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">2-Existe una “Universidad de Sushi”. En Japón, un chef de
sushi aprendiz pasa dos años aprendiendo a cocinar y condimentar el arroz, y
otros tres de aprendizaje para preparar a los peces, antes de que se le permita
trabajar en un buen local.</span><br />
<br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">3-Los cuchillos utilizados por los chefs de sushi son los
descendientes directos de las espadas samurai, y las cuchillas deben ser
afiladas y cuidadas todos los días.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">4-Muchos chefs de sushi mantienen la filosofía de que el
cliente no sólo come con la boca, sino también con los ojos. Preparar sushi
debe ser un ejercicio creativo, como crear un jardín zen.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><strong>Ingredientes</strong></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><strong><o:p></o:p></strong></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">5-El sushi original nunca lleva aguacate. Todas las
variedades de California roll fueron inventadas en Estados Unidos y Brasil. A
los japoneses les resulta muy raro utilizar estos ingredientes y de hecho los
encontrarás muy poco en el país.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">6-Entre los ingredientes del sushi, muchos japoneses opinan
que las almejas tienen más sabor que cualquiera de los peces. En los bares de
sushi de Tokio, los clientes a menudo prefieren almejas cocidas sobre las
rebanadas de pescado crudo<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">7-El ingrediente clásico es el atún, nunca el salmón. En Japón los makis
de salmón apenas se encuentran. De hecho, se considera que fueron los noruegos
los que introdujeron el salmón en su cocina en los años ochenta.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><o:p><span style="font-family: inherit;"><strong></strong></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><strong>Modales.</strong></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">8-No pongas todo el sushi dentro de la salsa de soja. Si impregnas demasiado la pieza, el pescado pierde sabor. Sólo hay que sumergir un poco el lateral (es decir, lo giras y pones el pescado hacia abajo) y nunca mojar el arroz.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">9-Se come de un bocado. Partir el sushi por la mitad está muy mal visto, por lo que debes intentar comerlo todo de golpe. Como mucho, puedes hacer un par de bocados, sin dejar nunca uno de los trozos sobre el plato.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">10-No pases la comida. Si quieres dar algo de tu plato a otra persona, pásalo con las manos. Hacerlo con los palillos recuerda a la tradición de trasladar los huesos de difuntos. Tampoco los dejes nunca en vertical, pinchados sobre la comida. Eso sólo se hace con el incienso en los entierros.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">11-La sopa, al final: Los japoneses suelen comer la sopa de miso, no al principio de la comida, sino al final para ayudar a la digestión. El miso es un alimento fermentado, a base de soja, muy apreciado por su sabor
y por sus propiedades digestivas debido a su contenido en enzimas. El próximo "post" lo dedicaré a este alimento.</span><br />
¿Qué os parece?</o:p> </span><a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a><br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-10150562939373609432014-12-01T07:00:00.000+01:002014-12-01T07:00:05.786+01:00Barritas de sésamo y Goji naturales, para "runners"<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibTL1e30Lp6re-G0VxVsVUMr7_efO_jTlz8H7spIr1_HaKELbHIgXLTApVpUG4Vd3dGnZQZPXe21CSLiPzqjinZxR92ltFvL0ssGnZFRKgDdiV4kuiQiN6kRR0U_A5yeZXKOvlVXyc3ihx/s1600/barritas+sesamo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibTL1e30Lp6re-G0VxVsVUMr7_efO_jTlz8H7spIr1_HaKELbHIgXLTApVpUG4Vd3dGnZQZPXe21CSLiPzqjinZxR92ltFvL0ssGnZFRKgDdiV4kuiQiN6kRR0U_A5yeZXKOvlVXyc3ihx/s1600/barritas+sesamo.jpg" height="640" title="barritas energéticas caseras" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen de barritas propiedad de "El Cuaderno de Flores"</td></tr>
</tbody></table>
Esta semana he estado probando a hacer mis propias barritas de cereales y fruta en casa. Si sois aficionados a correr, estas barritas os resultarán muy cómodas, pues aportan energía sana, vitaminas y minerales y se pueden llevar en cualquier parte, puesto que ocupan poco. Son ideales para llevar al gimnasio o tomar en casa un rato antes de salir a correr He hecho una receta súper sana, riquísima y sobre todo, sé perfectamente qué lleva y elijo mis propios ingredientes.<br />
<br />
El sésamo aporta una cantidad importante de calcio (aunque no lo parezca), y ácidos grasos omega 3 cardiosaludables.<br />
Las bayas de Goji aportan gran cantidad de Beta-caroteno (que luego se transforma en vitamina A en el organismo), vitamina C y minerales necesarios para un buen entrenamiento o recuperación muscular.<br />
El coco aporta fibra, y combinado con la vainilla está delicioso!<br />
<span style="font-family: inherit;"><strong></strong></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><strong>Ingredientes:</strong></span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">
1,5 tazas de semillas de sésamo tostado<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">1 taza de bayas de Goji<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">1/2 taza de coco rallado<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">1/2 taza de semillas de lino dorado<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">1/2 taza de tahine (pasta de sésamo que encontrarás en la sección de dietéticos)<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">4 cucharadas taza de aceite de coco (o crema de almendras sin azúcar)<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">4 cucharadas de miel pura (o sirope de agave)<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">1 cucharada de esencia de vainilla natural (al final del post te explico cómo se hace)</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">1 pizca de sal<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<span style="font-family: inherit;">
<strong>Preparación:</strong></span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">
Poner los ingredientes secos (sésamo, bayas de Goji, coco, lino) en un bol, y mezclar bien.<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Poner la miel y el aceite de coco (o la crema de almendras) a baño María, hasta que se deshaga la miel, moviendo con una cuchara.<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Verter la pasta anterior sobre los ingredientes secos, y mover suavemente hasta que se hayan combinado bien y tengamos una pasta consistente.<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Cubrir una fuente plana (de unos 20 x 20 cm) con papel de horno, alisar bien cuidando de que las esquinas queden bien marcadas.<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Verter la mezcla, y presionar hasta obtener una capa uniforme y compacta.<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Cubrir con film transparente y poner en la nevera 1 hora como mínimo.</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Cortar (obtendremos unas 8 barritas)</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Estas barritas deben conservarse en la nevera.</span></li>
</ul>
<br />
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p></span><br />
<strong>Cómo preparamos la esencia natural de vainilla:</strong><br />
<br />
<span style="font-family: inherit;">Preparamos un almíbar con 50 ml de ron, 150 gr de azúcar y
100 ml de agua. Se deja hervir 5 minutos. Después lo vertemos <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en un<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>frasco estéril con <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>5 o 6 vainas
de vainilla. Tapamos y dejamos macerar al menos 24 horas.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a></div>
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-13944944784842154562014-11-24T07:00:00.000+01:002014-11-24T07:00:01.115+01:00Vacuna natural anticatarro
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxWO7IRs-EAmKgNPcVEHm26JGyQh_lmMbnqPq-mCVaFGl2WN1Klk2U6ZH6yxrLIEhrcVfMdeAowhoyqzOizgoNJtugas8sFkA5-GNhFdumWxogIJ7biyPwyksGbeCDYLM3UswGATyCXc0l/s1600/batido+anticatarro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxWO7IRs-EAmKgNPcVEHm26JGyQh_lmMbnqPq-mCVaFGl2WN1Klk2U6ZH6yxrLIEhrcVfMdeAowhoyqzOizgoNJtugas8sFkA5-GNhFdumWxogIJ7biyPwyksGbeCDYLM3UswGATyCXc0l/s1600/batido+anticatarro.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"><span style="font-family: inherit;">Este batido es una auténtica "vacuna" contra los catarros. Combina varios ingredientes que refuerzan el sistema
inmune, ayudando a nuestro cuerpo a defenderse contra los microorganismos que
provocan infecciones.</span></span></div>
<o:p><div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"><span style="font-family: inherit;"></span></span> </div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"><span style="font-family: inherit;"><strong>Ingredientes:</strong></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"><span style="font-family: inherit;"></span></span> </div>
<o:p><ul>
<li><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; line-height: 115%; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">1 kiwi, troceado</span></span></div>
</li>
<li><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; line-height: 115%; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"></span></span><span style="font-family: inherit;"><span>1 cucharada de<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>copos de avena<o:p></o:p></span></span></div>
</li>
<li><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;"><span>1/2<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>plátano mediano<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en trozos<o:p></o:p></span></span></div>
</li>
<li><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;"><span>2/3 taza de leche desnatada<o:p></o:p></span></span></div>
</li>
<li><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;"><span>1/3 taza de yogur natural desnatado<o:p></o:p></span></span></div>
</li>
<li><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;"><span>2 rodajas de jengibre fresco troceado (1 cm cada rodaja)<o:p></o:p></span></span></div>
</li>
<li><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;"><span>1 cucharada de miel</span></span></div>
</li>
</ul>
<span style="font-family: inherit;"><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">El kiwi aporta gran cantidad de vitamina C. Tomando un kiwi mediano, cubrimos el 85% de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina que fortalece el sistema inmunitario. El jengibre se ha utilizado durante siglos en las medicinas tradicionales como antiinflamatorio natural, para tratar la fiebre y las<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>infecciones del aparato respiratorio.</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;"></span><br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"><span style="font-family: inherit;">La miel tiene propiedades bactericidas y antisépticas, y ejerce una suave acción expectorante y antitusígena. La avena protege la flora intestinal y aumenta las defensas a nivel de nuestro sistema digestivo, que también son muy importantes.</span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"><span style="font-family: inherit;">Por último, la leche aporta proteínas, necesarias para fortalecer el organismo en esta época de frío y humedad.</span></span></div>
</span><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
</o:p><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><strong></strong></span> </div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><strong>Preparación:</strong></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Cortar y pelar las rodajas de jengibre. Incorporar al vaso de la
batidora junto con el resto de los ingredientes. Batir hasta obtener una textura
cremosa.</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
Qué aproveche!</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
</o:p><div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a></div>
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-43735020316242523372014-11-17T07:00:00.000+01:002014-11-17T07:00:05.519+01:00Batido antioxidante que evita picar entre horas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_2SVUk4vu0JpsdAYYSy5nK43fddZaj2HrLsmAx8WrqtYfW-hauIlFnnM6ksyCy68Pohgz9A9tJm3bNzuNgK1EnLzI875sVZ2zC46UPloiOmNdDpeAu34ii_uCZESI1XkhhOV3m9ktjxwT/s1600/batido+antioxidante.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_2SVUk4vu0JpsdAYYSy5nK43fddZaj2HrLsmAx8WrqtYfW-hauIlFnnM6ksyCy68Pohgz9A9tJm3bNzuNgK1EnLzI875sVZ2zC46UPloiOmNdDpeAu34ii_uCZESI1XkhhOV3m9ktjxwT/s1600/batido+antioxidante.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">Este
batido combate la oxidación de nuestro organismo luchando contra los
radicales libres </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">que
pueden dañar las células y aumentar el riesgo de padecer </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">algunas enfermedades. Tiene además, gran
poder saciante, lo cual es una ventaja pues, tomado para desayunar junto con una tostada con proteínas (pavo o jamón, por ejemplo), hará que no sintamos hambre en toda la mañana.</span></span><br />
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><div style="-ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div style="-ms-text-justify: inter-ideograph; -ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">Las </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">grasas
que contiene (aportadas por el aguacate) son en su </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">mayor
parte </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">insaturadas
(</span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">monoinsaturadas</span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">), destacando </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">el </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">elevado
</span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">contenido
en </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">ácido
</span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">oleico.
Aporta </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">cantidades
destacables de vitamina </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">E
(tocoferol) (</span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">potente antioxidante)</span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">. El </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">consumo
de aguacate reduce los </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">niveles
de colesterol </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">«malo</span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">», </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">así
como </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">los
triglicéridos </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">en </span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">sangre, probablemente por su
riqueza en fibra.</span></span></div>
<div style="-ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div style="-ms-text-justify: inter-ideograph; -ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: inherit;">El plátano y las frambuesas
complementan el aporte de vitaminas y minerales, y la leche y el yogur
</span><span style="font-family: inherit;">completan el batido aportando proteínas.</span></span></div>
<div style="-ms-text-justify: inter-ideograph; -ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: Times New Roman;"></span></span> </div>
<div style="-ms-text-justify: inter-ideograph; -ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: Times New Roman;"><strong>Ingredientes:</strong></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><div style="-ms-text-justify: inter-ideograph; -ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
</div>
<ul>
<li><div style="-ms-text-justify: inter-ideograph; -ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: inherit;">½</span></span> taza de frambuesas </span></span></div>
</li>
<li><div style="-ms-text-justify: inter-ideograph; -ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: inherit;">½ aguacate en trozos</span></span></div>
</li>
<li><div style="-ms-text-justify: inter-ideograph; -ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: inherit;">½ plátano mediano</span></span></div>
</li>
<li><div style="-ms-text-justify: inter-ideograph; -ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: inherit;">½ taza de yogur desnatado natural</span></span></div>
</li>
<li><div style="-ms-text-justify: inter-ideograph; -ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: inherit;"><span style="mso-spacerun: yes;"> <span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: inherit;">½</span></span> </span>taza de leche </span><span style="font-family: inherit;">desnatada</span></span></div>
</li>
</ul>
<div style="-ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: Times New Roman;"><strong>¿Cómo lo preparamos?:</strong></span></span></div>
<div style="-ms-text-justify: inter-ideograph; -ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
</span><div style="-ms-text-justify: inter-ideograph; -ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: inherit;">Pelar
y trocear el aguacate. Incorporar al vaso de la batidora junto con el plátano,
las frambuesas, el yogur y la leche. Batir hasta obtener una consistencia cremosa.</span></span></div>
<div style="-ms-text-justify: inter-ideograph; -ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face"; language: es; mso-ascii-font-family: "Baskerville Old Face"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: Times New Roman;">Espero que os guste!</span></span></div>
<div style="-ms-text-justify: inter-ideograph; -ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: justify; unicode-bidi: embed;">
</div>
</span><div style="-ms-word-break: normal; direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a></div>
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-40523344446108369952014-11-10T08:26:00.000+01:002014-11-10T08:26:41.217+01:00El Acai: un superalimento que deberías conocer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Fy9vg4eDt6hRIoc6WSL5XA3oqZiPane4K-caxueY4Eh4zXiF7GogqiZx2w4NDHlreA5C8zSpmohdUBhlly3ENGB5H-j-3JkgVVndyVmDkxYDD_DICTCs0T7wn51PQlAGoDAnAKvp5RGq/s1600/acai.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Fy9vg4eDt6hRIoc6WSL5XA3oqZiPane4K-caxueY4Eh4zXiF7GogqiZx2w4NDHlreA5C8zSpmohdUBhlly3ENGB5H-j-3JkgVVndyVmDkxYDD_DICTCs0T7wn51PQlAGoDAnAKvp5RGq/s1600/acai.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: inherit;">¿Qué son los “<strong>superalimentos</strong>”?<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Lo llamados “superalimentos” no son algo nuevo. Aunque sí lo
es el nombre. Son alimentos que, por sus especiales propiedades, pueden
contribuir a preservan la <strong>salud</strong>. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">En nuestra dieta mediterránea tenemos productos
tradicionales, como el aceite de oliva o el tomate, cuyas propiedades se han
demostrado beneficiosas para la salud. Sin embargo, en los últimos tiempos,
hemos tenido acceso a otros alimentos más exóticos para nosotros, de tradición
milenaria en otras culturas, como el <strong>acai</strong>, que han sido igualmente reconocidos
por contribuir a la mejora de la salud al ser nutricionalmente muy completos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">El Açai (euterpe oleracea) es una fruta o baya pequeña de
color púrpura oscuro, parecida a una uva negra o un arándano grande, producida
por una palmera que crece en las selvas amazónicas.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">El Açai, es muy rico en ácidos grasos poliinsaturados Omega
3, Omega 6, y Omega 9 aminoácidos, fibra, vitamina E, teobromina, antocianinas
y fitoesteroles.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Es conocido por ser el <strong>antioxidante</strong> más potente y ayuda en
las dietas para perder peso debido a que es depurativo, diurético, antioxidante
y energético.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Aporta gran cantidad de <strong>vitaminas</strong> A y C, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>vitaminas antioxidantes por naturaleza.
Fortalecen el sistema de defensa, la piel, la vista y la formación de glóbulos
rojos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Ayuda en las enfermedades cardiovasculares: su contenido en
Betasitosterol, Antocianinas, su aporte de fibra, su efecto antioxidante y su
riqueza en ácidos grasos saludables, disminuiría los niveles de colesterol
"malo" sin bajar el colesterol HDL o "bueno".<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Al ser un alimento de bajo índice glucémico puede ser
consumido por diabéticos.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
Aporta proteínas de alto valor
ideales para deportistas, vegetarianos o personas que busquen un aporte extra
de proteínas de buena calidad.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">En cualquier caso, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tan importante como qué tomar es la forma de
hacerlo. Este tipo de alimentos hay que consumirlos crudos y tomarlos muy
frescos para que mantengan sus propiedades intactas y facilitarle al organismo
su absorción.<o:p></o:p></span></div>
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a><br />
<br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-32256865870344292142014-11-03T07:00:00.000+01:002014-11-03T12:01:41.770+01:00Batido antiedad para amantes del chocolate<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkmfIuukRzAc1PrFdRwU3v0bXVs_d1fxtdbGRQGq5TXSjKfIxzyogIsLudNWXZmh-PFHsuJgCJklpBmfAGBB-Nv22xjA3HwcuXJGHBWh-xvV_hfpk7QWdM6oy5wqdmzYh5aicVoWgeegFk/s1600/batido+chocolate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkmfIuukRzAc1PrFdRwU3v0bXVs_d1fxtdbGRQGq5TXSjKfIxzyogIsLudNWXZmh-PFHsuJgCJklpBmfAGBB-Nv22xjA3HwcuXJGHBWh-xvV_hfpk7QWdM6oy5wqdmzYh5aicVoWgeegFk/s1600/batido+chocolate.jpg" height="640" width="640" /></a><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"></span></span> <span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Este <strong>batido</strong> tiene un sabor delicioso, y es perfecto para todas aquellas personas que no pueden vivir sin el <strong>chocolate</strong>. Además, ayuda a nuestro organismo a combatir los efectos de los radicales libres que contribuyen al <strong>envejecimiento</strong>.</span></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"><span style="color: black; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">¿Qué mas se puede pedir?</span></span></div>
<span style="color: black; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<span style="color: black; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"><span style="font-family: inherit;">
</span><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">El Servicio de Investigación Agrícola de EEUU (ARS, en sus
siglas inglesas) ha publicado una investigación que atribuye propiedades
antioxidantes al cacao puro en polvo. El estudio especifica que los chocolates
"comerciales" con bajo contenido de cacao no tienen estas propiedades.</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Es importante que sea <strong>chocolate puro</strong> (cien por cien cacao), sin edulcorantes ni
emulsionantes. Éste <strong>sí</strong> contiene una gran cantidad de flavonoides y, en particular, de
uno denominado procianidina, que ha demostrado actuar como protector frente a
cáncer, cardiopatías isquémica e ictus.</span></div>
</span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Por otra parte, la frambuesa, contiene
cantidades importantes de vitamina C, el “antioxidante” más conocido. Cabe
destacar, además, su alto contenido en compuestos fenólicos (monofenoles,
polifenoles y flavonoides) que junto a las vitaminas C y E, le confieren también una
capacidad antioxidante importante. que complementa a la del cacao. </span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;"><strong>Ingredientes:</strong></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">1 taza de frambuesas</span><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
</li>
<li><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">1 taza de leche de almendras</span><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
</li>
<li><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">3 cucharaditas de cacao en polvo puro desgrasado</span><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
</li>
<li><div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">1 cucharaditas de miel</span><span style="font-size: 18pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
</li>
</ul>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: inherit;">Cómo lo preparamos:</span></strong></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-family: "Baskerville Old Face","serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">Ponemos los ingredientes en el vaso de la batidora y batimos hasta
obtener una consistencia homogénea. </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Disfrutad de este batido, sin sentimiento de culpa!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a></div>
<br />El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-20607861236658695562014-10-20T07:00:00.000+02:002014-10-20T07:00:02.951+02:00Qué comer si te gusta el running
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0xo0kN58ZvFBGr1Pq6hpeZ3CFVv002Fh04lGcvncVfSj6TslzV-eH3tGKvQYKgMXS2-DSmT8HKtbouUX8MyFM2aFhKZah9IirH6QaL2k5HJxstQMaFgyG9GW8nRGvGc0DXgPWI2RVVYzY/s1600/comer_runing.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0xo0kN58ZvFBGr1Pq6hpeZ3CFVv002Fh04lGcvncVfSj6TslzV-eH3tGKvQYKgMXS2-DSmT8HKtbouUX8MyFM2aFhKZah9IirH6QaL2k5HJxstQMaFgyG9GW8nRGvGc0DXgPWI2RVVYzY/s1600/comer_runing.jpg" height="640" width="640" /></a><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Cada vez somos más los aficionados a correr. Si una
alimentación equilibrada es algo fundamental para cualquier persona, si eres
aficionado a correr debes prestarle especial atención.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">A continuación, os dejo una serie de recomendaciones que os
pueden ir bastante bien:<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;"><strong>Consume fruta y verdura para evitar calambres<o:p></o:p></strong></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">Las frutas y verduras frescas son una fuente fundamental de
vitaminas y minerales para que nuestro cuerpo trabaje adecuadamente. La
ausencia de estos nutrientes puede provocar, por ejemplo, calambres musculares
por falta de potasio o magnesio. Por ello, una ingesta variada de frutas y
verduras crudas aporta las vitaminas y minerales esenciales. Las verduras
cocinadas pierden la mayoría de las vitaminas, por lo que se recomienda tomar
una ingesta diaria de verduras crudas en forma de ensalada.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Los batidos de frutas son recomendables pues se necesita poco
tiempo para prepararlos, y aportan muchos beneficios al entrenamiento. Una de
las mejores opciones es el plátano, por su gran cantidad de potasio, combinado por
ejemplo con yogur desnatado, pero hay multitud de opciones saludables y
deliciosas. En el blog tenéis distintas recetas que os pueden encantar.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"><strong>No olvides los hidratos de carbono<o:p></o:p></strong></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Los carbohidratos complejos son la base de la dieta de un
corredor: una ración de 90 gramos de pasta o arroz -peso de producto seco- en
comida y cena, 60 gramos de pan, y legumbres y fruta a diario mantendrán las
reservas de glucógeno (que luego se transformará en energía) lo bastante
elevadas para soportar el entrenamiento.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"><strong>Consume proteínas<o:p></o:p></strong></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Las proteínas también cumplen un papel importante en el-entrenamiento.
Los músculos están formados por proteínas y, para recuperarlos después de entrenar,
debemos reponerlas. Las carnes magras, como el pavo o el pollo, son adecuadas
para ello. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"><strong>Grasas: con moderación<o:p></o:p></strong></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Se recomiendan las grasas insaturadas que se aportan los
frutos secos, el aceite de oliva u otros aceites vegetales, así como los
pescados azules. Son parte fundamental de las estructuras de nuestras células, y
constituyen un aporte necesario de energía durante el entrenamiento. Se
recomienda que sean alrededor del 25% del total de la dieta habitual. Las
grasas saturadas, tales como la mantequilla o las grasas animales, son menos
saludables y se recomienda consumirlas con moderación.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"><strong>Mantén tu nivel de hidratación<o:p></o:p></strong></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Además de una buena alimentación también es importante una
correcta hidratación. Tenemos que tener en cuenta que la pérdida de peso
corporal en forma de sudor durante la práctica del ejercicio puede disminuir el
rendimiento, sobre todo cuando el tiempo es cálido. Una recomendación ideal es
tomar unos 200 cc de agua (un vaso) cada 20 minutos durante el ejercicio.<o:p></o:p></span></div>
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a><br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-19126638218550900192014-10-13T07:00:00.000+02:002014-10-13T07:00:00.330+02:00Salva a tu pelo del otoño: ¡ya!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaiqf5lNsID1tz8Y9Z00zFuwRIpbrl9hj5pU4Sub6ouDgUFLzlqPNTV8lj5UQgU11ekwtaDeBy1HdD9VaS7whLAtDOHyP9rSPG9x6eO-NDXtxU66l69kqk2DB7iVviLCaA4wB_tdnYzDl5/s1600/pelo+oto%C3%B1o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaiqf5lNsID1tz8Y9Z00zFuwRIpbrl9hj5pU4Sub6ouDgUFLzlqPNTV8lj5UQgU11ekwtaDeBy1HdD9VaS7whLAtDOHyP9rSPG9x6eO-NDXtxU66l69kqk2DB7iVviLCaA4wB_tdnYzDl5/s1600/pelo+oto%C3%B1o.jpg" height="640" width="640" /></a>
<span style="font-family: inherit;"></span></div>
<span style="font-family: inherit;">En otoño, además de ver cómo comienzan a caer las hojas de
los árboles, nos damos cuenta que nuestro <strong>pelo</strong> también se cae, y en una
cantidad superior a lo habitual. No hay que asustarse. Esto se debe a que la
última de las fases del ciclo de vida del pelo (la <strong>caída</strong>), coincide con los
primeros meses del otoño. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">¿Por qué en esta época? </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Por diversos factores entre los que
se encuentran los cambios hormonales que sufre nuestro organismo en esta época
del año, la disminución de las horas de luz, o una tendencia a disminuir
nuestro aporte de frutas y verduras <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tras
el verano pues el cambio de temperatura que hace que no nos sintamos tan atraídos
por este tipo de alimentos, y sí por otros de mayor contenido calórico y menor
contenido nutricional.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">¿Cómo podemos frenar esta caída? Lo principal; cuidar la
<strong>dieta</strong>. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">• <strong>Vitaminas</strong> A, B y C: Los cítricos son muy ricos en vitamina
C. Intervienen en la síntesis del colágeno, tejido colectivo que constituye el
cabello y ayuda en la absorción del hierro, fundamental en la formación del
mismo.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">• <strong>Hierro</strong>: Es muy importante ya que ayuda a mantener los
folículos del pelo sanos. Algunos de los alimentos que contienen hierro son las
lentejas, los garbanzos, las espinacas, las ostras y las almejas, el apio, etc.
<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">• <strong>Cobre</strong>: Nueces, avellanas, cacao, champiñones, soja,
legumbres, etc. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">• <strong>Zinc</strong>: El cobre actúa como antioxidante y ayuda a prevenir
la caída del cabello. Algunas fuentes de Zinc son los espárragos, la berenjena,
los garbanzos, el plátano, los higos o el germen de trigo. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">• <strong>Biotina</strong>: La biotina es primordial para la salud de cabello
piel y uñas y se encuentra en derivados de la leche, fresas, levadura de
cerveza, hígado, etc. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;">• <strong>Ácido fólico</strong>: zumo de naranja, espárragos, brócoli,
remolacha, aguacate, etc.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Por último el <strong>agua</strong>: es la bebida más saludable y
recomendable de todas, nos brinda también ayuda en los problemas capilares pues
mantiene el cabello hidratado y fuerte. Es conveniente evitar las gaseosas o bebidas
con cafeína.<o:p></o:p></span></div>
<a href="http://tinypic.com/?ref=2gt57pw" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Image and video hosting by TinyPic" border="0" src="http://i44.tinypic.com/2gt57pw.jpg" /></a><br />
<br />
El Cuaderno de Floreshttp://www.blogger.com/profile/18345807707949552989noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732853462028048514.post-28275626510220098512014-09-29T07:00:00.000+02:002014-09-29T07:00:07.537+02:00Cómo hacer un bálsamo para prevenir los herpes labiales<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit-Val9uJLeN69PhRyjwwBk4veDokyioQwCf7uR8bDfIpwMG8aUMx0voe8mZM-D5-63y8fd6twPqiA3qEb3AGj8nbxxcxyD7vJgOIu_ieq9ocTI2XehLafre69kkVbHojXzJxEn3MTrLZU/s1600/balsamo+arbol+del+te.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit-Val9uJLeN69PhRyjwwBk4veDokyioQwCf7uR8bDfIpwMG8aUMx0voe8mZM-D5-63y8fd6twPqiA3qEb3AGj8nbxxcxyD7vJgOIu_ieq9ocTI2XehLafre69kkVbHojXzJxEn3MTrLZU/s1600/balsamo+arbol+del+te.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">El post de hoy os ayudará a mantener vuestros labios hidratados y protegidos, evitando las desagradables "calenturas", o herpes labiales.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;">Los herpes están causados por un virus (el mismo que el de la varicela), que se encuentra latente en nuestro organismo y se manifiesta sobre todo en estados de defensas bajas, estrés, etc.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">El árbol del té es muy eficaz para prevenirlo, pues produce uno de los aceites esenciales más
activos desde el punto de vista medicinal.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Desde tiempos remotos, los aborígenes australianos utilizaban el aceite
del árbol del te para curar heridas abiertas, ulceraciones de la piel,
irritaciones cutáneas y otras lesiones. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
Hoy sabemos que el aceite de árbol del té se caracteriza por
sus propiedades antisépticas, antivirales y antimicóticas (combate los hongos).
Adicionalmente, se le atribuyen propiedades antiinflamatorias, cicatrizantes y
analgésicas.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
Este bálsamo labial os ayudará a prevenir y tratar los
herpes labiales, tan molestos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;">
Ingredientes:</span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">2 cucharadas de cera de abejas<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">2 cucharadas de aceite de jojoba<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">2 gotas de aceite esencial de menta <o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">2 gotas de aceite esencial de naranja<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">2 gotas de aceite esencial de Árbol del Té.<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Recipiente con tapa (tarrito de cosmética vacío y limpio).<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<span style="font-family: inherit;">
Cómo hacerlo:<o:p></o:p></span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">
Poner la cera de abejas y el aceite de jojoba en un recipiente al baño María, agitando hasta que la cera se haya derretido completamente.<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Retirar el recipiente y añadir los aceites esenciales.<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Remover bien y verter en el tarrito<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Cerrar y dejar enfriar.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
!Espero que os sirva!<br />
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